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[鍛煉胸部] 怎么鍛煉胸肌下部?

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樓主
發表于 2011-9-24 14:04:25 | 只看該作者 |只看大圖 回帖獎勵 |倒序瀏覽 |閱讀模式
本帖最后由 若干 于 2012-2-24 17:10 編輯



胸肌分為上、中、下三部分,只有三部分協調發展才能造就完美的胸型。

我有一個朋友,他的塊頭比較大,但是他的線條不好,尤其是胸肌下部及外側,看上去極其難看,他為此苦惱。主要的原因是因為他從不練胸肌下部。

在大家耳熟能詳的鍛煉胸部的動作中大多是鍛煉胸肌中、上部的,如啞鈴臥推、啞鈴飛鳥、俯臥撐等動作,這也是在家庭健身最經常運用的動作。忽略胸肌下部的鍛煉會導致胸肌中、上部已經練出肌肉而輪廓而胸下部還是松松肉肉的,成為脂肪堆積區。

那么,怎么鍛煉胸肌下部呢?
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╭☆羯東oメ(邱) + 1 動作要點:要練胸肌,身體必須成弓形,千萬.
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就這樣兒 + 2 贊一個!

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沙發
發表于 2011-9-24 15:22:08 | 只看該作者
wokao  jidua  
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板凳
發表于 2011-9-24 16:18:54 | 只看該作者
回帖是美德
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地板
發表于 2011-9-24 16:21:15 | 只看該作者
這個下斜動作,在家里還真比較難辦,看來得買個啞鈴凳才成
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5#
發表于 2011-9-24 16:26:12 | 只看該作者
想看看,阿門
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6#
發表于 2011-9-24 21:46:10 | 只看該作者
好好學習!
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7#
發表于 2011-9-24 22:20:35 | 只看該作者
終于找到知音了
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8#
發表于 2011-9-24 22:45:55 | 只看該作者
乃你,這是什么
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9#
發表于 2011-9-25 06:51:59 | 只看該作者
很有哦意思,看卡。
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10#
發表于 2011-9-25 09:57:49 | 只看該作者
謝謝  要如何練
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