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勵志貼,3個半月時間,從195斤到今天169斤(一).

來源:http://www.kfmajd.icu/ 每日更新 作者:小齊 11-10 10:39 人氣指數:

減脂增肌  減脂增肌
 
    經過漫長的一個秋天專項增肌訓練,體重和肌肉都增加了不少,在各種美味的食物和增肌粉蛋白粉的催化下,我也變成了非賽季猛男,很多朋友口中的死胖子。和很多真正的胖子比起來,我真的比他們強很多,擁有比他們更圓和的臉蛋和肚子,那為成為我家寶寶最喜歡的避風港。

    是時候告一段落了,著手自己的蛻變計劃,完成到型男的轉變。從今年1月2日開始,當時的體重195斤左右吧,準備減脂。那時候,站在健身房里,脫光衣服,沒有一個人看出來我是一個健身者。因為人們只看結果,不看過程。所以,我必須讓他們每周都看到不同的我,事實證明,我做到了。

    3個半月時間,從195斤到今天169斤,從脂肪比例25%到今天的8%。整體圍度上是小了一圈,但是肌肉質量和含量相對去年有了比較大的提高,特別是腿部和背部方面,腹肌還是一樣的爛,就不提了。按照自己以往的減肥經驗,就是每天拼命的騎動感單車,跑步和打籃球。那樣效果是不錯,也很快,但常常把自己的身體弄的很疲憊,生活很緊湊,整個過程很痛苦。而這次,沒有刻意地節食、沒有刻意的有氧,只是在飲食結果上做了一些小小的改動,變化了一下生活方式。沒想到,效果更好,身體的感覺也更好,沒有特別不適的地方,也不影響其他的娛樂和家庭生活。

    之后,會續篇我的飲食和訓練的總結,請大家繼續關注,感謝。

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