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胖子減肥三年

來源:http://www.kfmajd.icu/ 每日更新 作者:UT 11-14 21:14 人氣指數:

    胖子減肥三年,我是健身狂,自從10年從自己打拼多年的公司退出,12年又離開打了一年工的公司離職。非常感謝3年時間健身帶給我的酸甜苦辣,這段時間,幾乎每周5天,每天4個小時泡在健身房里。從開始的大腹便便,到現在的肌肉男,對健身我從沒想過放棄,脂肪肝沒有了。身邊很多朋友因為身體原因都戒酒了,而我卻酒量也大增,之前是半斤現在是8兩。火氣也比原來大了不少,對一個奔四的人來說,簡直不可理喻,連當了3年特警的小舅子也敢打,盡管輸了。我知道,不管我的環境將如何變化,健身這種生活方式將伴我終生。

胖子減肥三年
 
    健美是一個心平氣和的運動,最經典的,是最近在壇子看到的永遠的一句話,寧輕勿假。當我看到很多人晃著上半身做肱二頭肌彎舉的時候,對這句話的體會尤其深刻。您就不能保持上身不動,上臂與身體10度夾角,輕重量,好好做彎舉嗎?所以,要想健美,先要健心,以一顆平常心去磨練肌肉。沖重量沒問題,但是要在自身的基礎上去沖。了解自身的狀況,比知道啞鈴的重量要重要的多。

    對絕大多數健身的人來說,有氧比器械重要的多。在我在的健身房里,我發現一個現象,器械區瘦子多,有氧區胖子多。其實,他們的心態我可以理解,但是程序都搞錯了。增也好減也好,重要的是先找到自身代謝的臨界點,這個點找到了,剩下的事情就很簡單了。而找到這個點,本人覺得應該是靠大規模的有氧的。找到后,配合飲食、鍛煉、休息,你很快就可以找到適合自己的鍛煉方式。

    對健身的人來說,碳水是王道。胖子減肥,以前看過一篇文章說過的,不管你減還是增,千萬不要忘記碳水。就我自身的狀況,體脂一直在臨界點上下波動的,我也做過很多嘗試,無碳水、無脂肪、無鹽等等。我發現,高碳水、低脂、低鹽,對我來說是最好的方案,可以長期使用的可控方案。
 
    定期的改變你的訓練方法。輕重交替、有氧無氧交替,不斷的改變你的訓練方法。讓你的身體更全面高效的發展。補劑也試過很多了,剩下對我胖子減肥來說,是粉、zma、bcaa、谷氨、肌酸。減的時候加左旋,增的時候加pak。我比大家都有一個有利的條件,我是做奶粉的,我朋友也都是做奶粉的。我經常可以收到過期快過期的嬰兒奶粉,免費的。每天60g嬰兒奶粉30g蛋白粉,超級無敵的增肌粉。還有咖啡,訓練日,我都會喝很多的。

    其他能睡你就多睡睡吧,煙酒我是戒不掉了,每回練完一根玉溪,感覺不錯。夢想,兒子身體不好,什么時候能帶他一起健身?
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