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十七、在健身計劃中至少安排1-2次有氧訓練

來源:啞鈴8健身網 每日更新 作者:原創 05-27 21:23 人氣指數:

健身計劃,有氧訓練
 
    有氧訓練能增強人體耐力,提高心血管,內臟器官功能,為力量訓練提供充足的營養打下良好的基礎。

    在制定健身計劃時,一次循環的計劃中至少要安排1-2次有氧訓練。特別對于新手而言,有氧訓練顯得尤為重要,由于之前缺少鍛煉,身體在剛剛接觸大強度的力量的訓練時,心血管、內臟器官功能不足以支撐大的訓練強度需求,營養物質供應不上,往往會導致頭暈,惡心,等不良反應,不利于身體健康,所以在健身中要注意關注有氧訓練和循序漸進的健身原則。
 
    在健身計劃中至少安排1-2次有氧訓練,有氧訓練可以安排跑步,跳繩,單車,游泳等有氧訓練項目,一般持續1-1.5個小時。
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