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啞鈴提踵

來源:http://www.kfmajd.icu/ 每日更新 作者:若干 11-21 22:30 人氣指數:

 啞鈴提踵鍛煉小腿

    小腿肌肉不是很多,通過后天的鍛煉提高肌肉質量、收緊肌肉,讓腿部看起來更加協調、健美。
    啞鈴提踵包括站姿啞鈴提踵和坐姿啞鈴提踵。
    站姿啞鈴提踵,雙手(或單手)持握啞鈴于體側,小腿用力將腳后根向上抬起,直到腳面繃直,然后慢慢放下,腳跟不著地。也可以借助輔助,采用單腿站姿啞鈴提踵。
    坐姿啞鈴提踵與站姿啞鈴提踵類似,只是改為坐姿進行,同時,負重改為放到膝蓋上。

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