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羅尼·庫爾曼分享自己的訓練與飲食心得

來源:http://www.kfmajd.icu/ 每日更新 作者:編輯 11-19 20:53 人氣指數:

羅尼·庫爾曼
   
    羅尼·庫爾曼分享自己的訓練與飲食心得。我的一天是這樣過的,早晨起床后先做一個小時有氧運動,然后吃早飯。我每天在跑步機上大概走一個小時,不是快跑,就是以每小時三英里的速度走,特別慢的那種,但是即使這樣也會有效果。吃完早飯我就去健身房了,我大概早上10點左右起床,從10點到11點,我做一個小時有氧運動,之后下樓。我家里有一臺跑步機,我下樓吃完早餐就直接去健身房,大概中午到健身房,鍛煉一到一個半小時,一點半離開。回家,吃點東西,沖個涼然后三點就上班去了。十五年來,我每天都重復著同樣的作息時間。我從奧林匹克先生開始就這樣。如果你全身心投入去做一些事情,并為之付出和努力,你就會成功的。

訓練與飲食心得
   
    羅尼·庫爾曼分享自己的訓練與飲食心得。我現在的飲食很規律,信不信由你,我不喜歡吃蔬菜,我不想告訴其他人,我每天早餐就吃燕麥片。通常,我每天都喝高蛋白飲料,早餐之后是第一杯。我離開健身房后的第二餐就是雞肉和米飯,我自己烤的雞,我用半杯米和雞肉一起烤的,之后我就上班去了。我們有兩個十五分鐘和一個三十分鐘的間休,休息的時候我就熱一下之前做好的吃的,我就是這么吃飯的。工作時候我就吃兩頓,直接把吃的放在車里。我的同事還有拍我的視頻,就是工作之余我直接坐在車里吃的視頻。下了班,我回家之后還是要吃一頓,再鍛煉一次。我的鍛煉都只是做有氧運動,不會練舉重。我在跑步機上跑一個小時,跑完之后我就洗個澡,看點新聞或發個郵件,之后我再喝點蛋白飲料,然后直接睡覺。然后開始新的一天,周而復始。
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