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冬季健身注意什么

來源:http://www.kfmajd.icu/ 每日更新 作者:編輯 11-20 13:11 人氣指數:

    冬季健身注意什么,冬季,人體的肌肉和韌帶在寒冷的刺激下彈性和伸展性會降低,因此鍛煉項目不宜激烈.建議大家不要做一些運動量過于激烈的活動.冬季人的血管是收縮的,過于激烈的活動,血管收縮太厲害,容易發生一些以外情況,尤其對于老年人.散步是比較好的.

冬季健身注意什么

    俗話說"寒從腳下生",冬季在室外健身時特別容易感到腳冷,如果頭部比腳受冷,冷空氣侵入機體,不但影響健身鍛煉效果,還會感冒生病,因此保暖工作也要跟上.根據戶外寒冷變化增減衣服,對于暴露在外的手,臉,鼻子和耳朵等部位,除了經常搓擦來促進血液循環外,還可以涂抹適當的護膚品.對于冬季大風大霧的天氣,不宜在戶外鍛煉.

    冬季健身注意什么,對于在室內健身的人群,習慣把屋子的窗子關的緊緊的,殊不知人體排除的二氧化碳加上汗水的分解產物等使室內空間受到嚴重污染,鍛煉效果不佳,因此要保持室內空間流通新鮮.
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