主頁 > 增肌增重 > 簡單粗暴 瘦子快速增重25斤方法分享

簡單粗暴 瘦子快速增重25斤方法分享

來源:http://www.kfmajd.icu/ 每日更新 作者:vvo 05-04 22:10 人氣指數:

瘦子快速增重25斤方法分享
 
    好吧,瘦人增重逆襲我是有發言權的,先上靚照吧,178體重98斤,還有比我瘦弱的舉手,我想肯定沒有。哎,非洲都沒有,沒有地域歧視的意思啊。這樣的身材我保持了22年了,成績很穩定吧,然而改變這一切我只用了17個月左右,朋友都說我是肌肉男速成,怎么辦到的,繼續往下看吧。

    鍵盤俠不要噴我啊,我的方法絕對不是什么高深的東西,卻是最實用快速增肌增重的方法,加上狠狠執行,所以說技術流不要說我low。
 
    說實話從小到大其實都挺討厭自己的,本身身材瘦的麻桿,加上自卑內斂的性格,每每看到別人成雙入對的,那種感覺壓抑到不行。所有的事情也都是父母安排,上學工作都一樣,畢業了在工作中也吃不開,回想之前的自己,失敗感爆棚。就在兩年前我爆發了,也是工作上的不如意,變成了導火索,我憤然辭職,我要改變,告別這樣的生活,我要過自己想要的生活。
 
    首先從改變形象開始,倒騰自己的身體,再就是開始了我的考研之路。我動真格的了,因為我太需要自己做成一件事來提升自己的自信了。事實上我做到了,我現在體重140斤,肌肉線條也不錯。
 
快速增重25斤方法
 
    繞了半天,其實健身我懂的挺多的,但是真正用的不多,就幾點,因為我的述求就是增肌增重,重點是快速增重。瘦人增重在訓練上要切記要練大肌群,什么是大肌群,如胸、背、腿等,如果你的述求是增重,那么不用練小肌群,那樣會浪費你很多時間,同時造成訓練對身體刺激下降,嚴重影響健身效果。
 
    那么大肌群怎么練,只做復合訓練動作,也就是在刺激目標肌肉的前提下,會涉及其他的更多的輔助肌群,比如胸部就練臥推,這樣每次練一個大肌群,重點是復合訓練動作選擇2個就可以,這樣才能在短短的一個小時給肌肉最大的刺激,給身體最大的代謝補償空間。一次訓練盡可能在一個小時或之內搞定,因為有分析力量訓練超過一個小時,身體更容易進入分解代謝,也就是分解肌肉了。
 
    再就是飲食了,對于瘦人增重來說,訓練只是藥引子,飲食是回避不了的。不要給我講飲食搭配,除非你是專業的,我想看我寫的東西還是瘦子比較多,所以我只說我們瘦子最有效的東西,多吃,吃不下這么辦,加餐,每餐可以吃不了太多,但加餐是一定要的,食物還是那句話別管搭配,找你自己條件適合的就可以。訓練后吃什么,增肌粉是一定的,瘦人不要吃蛋白粉,沒什么用,當然你也可以用增肌粉加餐用都是可以的。別聽那些激素說、傷腎說某某,絕對安全,說那些的大多沒吃過,我的粉是悍金斯的,吃了一年多,現在體格棒棒的,去醫生體檢一切指標正常,身體越來越好。
 
    再就是睡眠,我是常年晚上11點睡覺的,雖說對于健身晚10點入睡是最佳的,但現在生活想達到理想狀態太難了,但是不要熬過12點。11點和12點睡覺差別真的很大,熬到12點,第二天就感覺熬了一整宿一樣,一宿身體都是分解狀態,體重不可能增,所以11點是個底線吧。
 
    就這幾個簡單粗暴的原則,達到快速增重其實不難,瘦了20幾年,改變就在這1、2年,大家加油吧。
頂一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%

TOTAL COMMENTS: +1

    填寫稱呼和郵箱即可發布評論



精品推薦

ABOUT

//官方微信號:x-yaling8(每日更新)

//投稿信箱 :[email protected]

  • 瘦男分享增體重好方法 練成肌肉男遭女

    瘦男分享增體重好方法 練成肌肉男遭女

    瘦男分享增體重好方法 練成肌肉男遭女友嫉妒。到了大學一安穩下來,就辦了張健身卡,開始做力量練肌肉增體重,看一些健身視頻知識,我的學習能力還是可以的。

  • 簡單粗暴 瘦子快速增重25斤方法分享

    簡單粗暴 瘦子快速增重25斤方法分享

    簡單粗暴 瘦子快速增重25斤方法分享。我的重點是快速增重,瘦人增重在訓練上要切記要練大肌群,什么是大肌群,如胸、背、腿等,如果你的述求是增重。

  • 節后恢復訓練大挑戰·性生活計劃

    節后恢復訓練大挑戰·性生活計劃

    節后恢復訓練大挑戰·性生活計劃。但對男性來說,合成肌肉的能力是比較強的,加上男性有大塊肌肉正是力量美的象征,因此對男性來說,訓練到位才是第一重要的。

  • 男人必吃的9種補腎壯陽食物

    男人必吃的9種補腎壯陽食物

    男人必吃的9種補腎壯陽食物。羊腎又名羊腰子。有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎補虛損,陰弱,壯陽益腎。適用于腎虛陽痿者食用。

  • 談改善睡眠的方法

    談改善睡眠的方法

    談改善睡眠的方法。如何獲得深度睡眠?談談我的改善睡眠的方法,這半年來的親身體驗——睡前泡腳。半年以前,我的睡眠質量很差,入睡難,夜間一點輕微的聲音都能把我弄醒。

  • 家中健身計劃10個月增長10KG

    家中健身計劃10個月增長10KG

    家中健身計劃10個月增長10KG。堅持健身已經有十個月了,相比當初的瘦弱的我,我已經有了比較大的變化,體重增長10KG。我的健身目標是練出勻稱的體型和線條。

熱點評論
华东十五选五安微预测